Dieta durante el embarazo

La dieta durante el embarazo es muy importante para lograr que todo este proceso no se vea alterado por culpa de la ingesta de algunos elementos desaconsejados. En la vida de cualquier ser vivo es esencial mantener una dieta con toda clase de nutrientes y balanceada, pero lo es más aún en el caso de las mujeres en el embarazo, y esto se debe a la necesidad de satisfacer tanto la solicitud de nutrientes del bebé como del propio cuerpo de la madre. La condición principal para seguir una dieta balanceada es variar mucho en los tipos de alimentos, obteniendo los suplementos requeridos por el organismo como las proteínas esenciales, las vitaminas y los minerales.

 

Las comidas con alta proporción de proteínas se tienen que complementar con alimentos vitamínicos y energéticos en esta dieta en el embarazo como las legumbres (cereales, granos, pan, etc). En el hipotético caso de sobrepeso por parte de la futura madre debe establecerse un límite que frene el consumo de alimentos con alta cantidad de calorías como pueden ser las grasas y azúcares. Para contrarrestar esto último es conveniente comer muchísimas proteínas (preferiblemente completas) que se suelen encontrar en comidas como la carne o el huevo. Los cinco tipos de alimentos que deben existir en una dieta balanceada para una mujer embarazada son:

 

dieta durante el embarazo- Lácteos.

- Carne, pescado, pollo, huevo.

- Cereales y legumbres.

- Fruta.

- Hortalizas.


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